Hace un tiempo se viene desarrollando un proyecto que busca brindarle una calidad de vida a la población de avanzada edad en la Ciudad, se trata de los Centros de vida.

Los Centros de Vida son una estrategia que posibilita la participación, inclusión y atención integral del adulto mayor, desde su contexto, preparándolo para enfrentar los cambios psicológicos, fisiológicos y socioculturales que les permitan sentirse útiles y valorarse en la vida social y familiar.

Las actividades se desarrollan en espacios que permiten brindar atención completa en dos modalidades: Centro de Vida Fijo y Centro de Vida Móvil. Todas buscan desarrollar el envejecimiento activo, a través de una amplia oferta de servicios.

Entre sus servicios están:

•Nutrición: su meta es disminuir las complicaciones que presentan frecuentemente  los adultos mayores, Por esa razón la entrega de alimento suministrada está relacionada a un menú completo, equilibrado, suficiente y adecuado, que hace un aporte balanceado de acuerdo a su requerimiento nutricional.

•Salud: Este servicio de lleva a cabo mediante charlas y talleres, con la finalidad de concientizar a la población seleccionada sobre su sanidad

•Actividad física terapéutica: Estos centros de vida desarrollan jornadas de actividad física, incitando a sus beneficiarios a realizar ejercicios y trabajar coordinación y relajación muscular.

•Atención psicosocial: Aquí les enseñan a los adultos mayores la importancia de aceptar la etapa de la vida en la que se encuentran, de mantener buen trato con los demás y desarrollar con responsabilidad, las actividades impartidas en los centros de vida y su vida cotidiana

•Mayor bienestar, lúdica y recreación: Desarrollan actividades para motivar a los beneficiarios con dinamismo y diversión

•Emprendimiento y vida productiva: . Se realizan talleres de mentalidad emprendedora, cursos de formación en técnicas como: foami, bisuterí­a, comida rápida gourmet, pintura en tela, pintura en madera, y elaboración de artículos decorativos con materiales reciclables.Conozca un poco de más de los beneficios y las sedes de los centros de vida en la ciudad, ingresando a https://www.barranquilla.gov.co/gestionsocial/centros-de-vida

Siempre es importante mantener una alimentación acompañada de nutrientes que te permitan llevar una vida sana, sin embargo, a una avanzada edad el buen hábito alimenticio es algo que debe hacer parte de la rutina diaria del adulto mayor.

Conoce algunos tips para seguir una vida balanceada en alimentos:

– Evita el consumo excesivo de grasas saturadas y colesterol. Existen otros tipos de aceites un poco más naturales o menos tratados como el oliva, o grasas 100% saludables como el aguacate, nueces o semillas

– Incluye todos los grupos de alimentos en tus comidas, consumiendo las porciones sugeridas por la estrategia del plato saludable, es decir, ¼ del plato debe ser proteína; ½ de frutas y verduras; y ¼ de carbohidratos o cereales integrales.

-Consumo de frutas y verduras. Realmente consumirlas es algo que ayudará a un buen funcionamiento de tu sistema digestivo, pero no olviden qué hay unos que aportan fibra, y estas serían las esenciales.

– Evita los alimentos enlatados o procesados, los embutidos, porque contienen una gran cantidad de sodio que puede generar inflamación y retención de líquidos. A una edad avanzada el sistema digestivo no funciona con gran agilidad, por tal razón se debe ser más precavido

-Tomar mucha agua. Si bien, a cualquier edad beber agua es indispensable, a una edad avanzada lo es mucho más, la sugerencia son mínimo 4 vasos al día, ayudará muchísimo al metabolismo.

-Reducir el consumo de chocolates o dulces. consumir alimentos altos en azúcar, miel o panela puede ocasionar daños estomacales a corto plazo, por eso razón es mejor reducir o en su defecto, evitarlos.

-Las gaseosas y bebidas energizantes deben limitarse, pues son líquidos que vienen acompañados de cantidad de conservantes lo cual puede descomponer una sana alimentación 

En necesario acompañar tu vida alimenticia saludable con un poco de actividad física, caminar 30 minutos todos los días, trotar 20 minutos, hacer ejercicios con peso módico, o simplemente usar materiales de la casa para ejercitarse, lo importante es mantener el cuerpo activo y no convertirse en sedentario, ya que esto último puede poner más lento el proceso de obtener buenos resultados con una sana alimentación